DURACIÓN
10-20 min
por clase
CLASES
12
en vídeo, más guía PDF
NIVEL
Todos los niveles
con variaciones en todas
MATERIAL
Esterilla y una toalla
nada más
Lo que vas a aprender
- Pruebas sencillas para saber por dónde empezar
- Movilidad de cuello, hombros, columna y cadera
- Una rutina para quien trabaja con ordenador
- Estiramiento lento para el final del día
Las clases
- Punto de partida: pruebas sencillas10 min
- Cuello y hombros12 min
- Columna torácica12 min
- Cadera y flexores15 min
- Parte posterior de las piernas15 min
- Tobillos y pies10 min
- Muñecas y manos10 min
- Rutina para quien trabaja con ordenador12 min
- Movilidad de la mañana12 min
- Estiramiento después de entrenar o correr15 min
- Sesión completa de cuerpo entero20 min
- Estiramiento lento para la noche15 min
+ Guía de movilidad y estiramientos (PDF)
Para quién es
Para quien nota el cuerpo rígido después de horas sentado, o quiere complementar otro entrenamiento con movilidad bien hecha.
Qué necesitas
Esterilla y una toalla. Un navegador actualizado en el móvil, el ordenador o la tele. Nada que instalar.
Antes de empezar
Las clases son ejercicio físico general y no sustituyen el consejo médico. Si estás embarazada, tienes una lesión o una condición de salud, habla primero con tu médico y lee el Aviso de Salud.
Precio
29 € en pago único, con acceso de por vida y 14 días para pedir la devolución total. Si quieres los cuatro programas, el Pack Completo cuesta 59 € y el Pack con Acompañamiento, con 60 días de acompañamiento por WhatsApp, cuesta 149 €.
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Programas
