Respiración y meditación

Lo que vas a aprender

• Respiración diafragmática y respiración 4-6
• Técnicas cortas para pausas en el trabajo
• Body scan y meditación de la atención
• Una rutina para antes de dormir

Las clases

1. Por qué la respiración cambia el día8 min
2. Respiración diafragmática10 min
3. Respiración 4-6 para bajar el ritmo10 min
4. Respiración cuadrada10 min
5. El suspiro fisiológico8 min
6. Body scan guiado15 min
7. Meditación de atención a la respiración12 min
8. Meditación para calmar la mente15 min
9. Pausa de ocho minutos para el trabajo8 min
10. Respiración para antes de dormir15 min
11. Meditación de gratitud12 min
12. Rutina diaria de 20 minutos20 min

+ Guía de respiración y meditación (PDF)

Para quién es

Para quien siente que el día pasa corriendo y quiere herramientas sencillas para parar un poco, sin necesidad de experiencia en meditación.

Qué necesitas

Un lugar tranquilo. Un navegador actualizado en el móvil, el ordenador o la tele. Nada que instalar.

Antes de empezar

Las clases son ejercicio físico general y no sustituyen el consejo médico. Si estás embarazada, tienes una lesión o una condición de salud, habla primero con tu médico y lee el Aviso de Salud.

Precio

29 € en pago único, con acceso de por vida y 14 días para pedir la devolución total. Si quieres los cuatro programas, el Pack Completo cuesta 59 € y el Pack con Acompañamiento, con 60 días de acompañamiento por WhatsApp, cuesta 149 €.