DURACIÓN
8-30 min
por clase
CLASES
14
en vídeo, más guía PDF
NIVEL
De cero a intermedio
con variaciones en todas
MATERIAL
Esterilla y una manta
nada más
Lo que vas a aprender
- La alineación de las posturas base, sin forzar las articulaciones
- Cómo unir la respiración al movimiento en una secuencia
- Equilibrios de pie y torsiones seguras para la espalda
- Un flow de mañana y una secuencia lenta para la noche
Las clases
- Cómo usar este programa8 min
- Respiración y postura base15 min
- Movilidad de la columna: gato y vaca15 min
- Saludo al sol simplificado18 min
- Perro boca abajo sin dolor de muñecas15 min
- Guerreros I y II: pies y cadera en su sitio20 min
- Equilibrios de pie: árbol y guerrero III20 min
- Torsiones suaves para la espalda18 min
- Aperturas de cadera en el suelo22 min
- Flow de mañana, 20 minutos20 min
- Flow completo, 30 minutos30 min
- Yoga para quien pasa el día sentado18 min
- Secuencia lenta para el final del día25 min
- Relajación final guiada12 min
+ Guía del programa de Yoga (PDF)
Para quién es
Para quien nunca ha hecho yoga o quiere volver a practicar con bases sólidas. No necesitas flexibilidad para empezar: llega con la práctica.
Qué necesitas
Esterilla y una manta. Un navegador actualizado en el móvil, el ordenador o la tele. Nada que instalar.
Antes de empezar
Las clases son ejercicio físico general y no sustituyen el consejo médico. Si estás embarazada, tienes una lesión o una condición de salud, habla primero con tu médico y lee el Aviso de Salud.
Precio
29 € en pago único, con acceso de por vida y 14 días para pedir la devolución total. Si quieres los cuatro programas, el Pack Completo cuesta 59 € y el Pack con Acompañamiento, con 60 días de acompañamiento por WhatsApp, cuesta 149 €.
