DURAÇÃO
8-30 min
por aula
AULAS
14
em vídeo, mais guia PDF
NÍVEL
Do zero ao intermédio
com variações em todas
MATERIAL
Tapete e uma manta
nada mais
O que vais aprender
- Alinhamento das posturas de base, sem forçar articulações
- Como ligar a respiração ao movimento numa sequência
- Equilíbrios de pé e torções seguras para as costas
- Um flow de manhã e uma sequência lenta para a noite
As aulas
- Como usar este programa8 min
- Respiração e postura de base15 min
- Mobilidade da coluna: gato e vaca15 min
- Saudação ao sol simplificada18 min
- Cão a olhar para baixo sem dor nos punhos15 min
- Guerreiros I e II: pés e anca no sítio20 min
- Equilíbrios de pé: árvore e guerreiro III20 min
- Torções suaves para as costas18 min
- Aberturas de anca no chão22 min
- Flow da manhã, 20 minutos20 min
- Flow completo, 30 minutos30 min
- Yoga para quem passa o dia sentado18 min
- Sequência lenta para o fim do dia25 min
- Relaxamento final guiado12 min
+ Guia do programa de Yoga (PDF)
Para quem é
Para quem nunca fez yoga ou quer voltar a praticar com bases sólidas. Não precisas de flexibilidade para começar: ela vem com a prática.
O que precisas
Tapete e uma manta. Um navegador atualizado no telemóvel, no computador ou na televisão. Nada para instalar.
Antes de começar
As aulas são exercício físico geral e não substituem aconselhamento médico. Se estás grávida, tens uma lesão ou uma condição de saúde, fala primeiro com o teu médico e lê o Aviso de Saúde.
Preço
29 € em pagamento único, com acesso vitalício e 14 dias para pedires a devolução total. Se quiseres os quatro programas, o Pacote Completo custa 59 € e o Pacote Acompanhado, com 60 dias de acompanhamento por WhatsApp, custa 149 €.
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Programas
